III Carrera de Santo Toribio Astorga 2012

Tras una Semana Santa "pasada por agua" hemos retomado las carreras populares. En esta ocasión la III Carrera de Santo Toribio.
Sin haber entrenado naa en Semana Santa (por las procesiones) y habiendo salido sólo tres dias a correr esta semana, las cosas pintaban mal.
LLegamos a Astorga, y hacia una mañana fria y ventosa (eso si sin lluvia). Salgo demasiado abrigado, y en la segunda vuelta me sobra el buff, lso guantes y una capa (de ropa), pero ya es tarde.
45m19 s por mi reloj, 44:33 tiempo oficial, mucho mejor que lo previsto. De vuelta corriendo para León. La próxima Carrera: 10kms universitarios Ciudad de León

IV Media Maraton de Léon 2012

EL 903 de la carrera, el 188 de mi categoria (M40), con un tiempo total de 1h41m 33s y un tiempo real de 1h41m3 s, el pasado domingo concluí mi media maratón 12+ 1, en esta ocasión era la IV edición de la misma.
Afrontaba esta carrera con un poco más de entrenamiento que en años (debido a las condiciones meteorológicas del invierno muy suave que hemos tenido), pero con un año más en el cuerpo.
Así resultó que empecé con un ritmo quizás un poco lento (el km 10 lo pasén en 50m:09s.), adelanté al globo de 1h 50m sobre el kilómetro 6 y al de 1h405m sobre el 9,7. Estuve a punto de coger al de 1h40m, pero el viento y el ir a gusto a mi ritmo me lo imposibilitó. ¡Será para la siguiente!
Los 4 primeros Km en 20:27 FC media 158
Km.5 en 25:51 ( en 5m04s/km). Es el de la cuesta de la c/unicef
Km.6 en 30:52 (a 5m/km). Tomando aliento.
Km.7 en 35m36s (a 4m44s/km)
Km.8 en 40m09s (a 4m32s/km) bajando
Km.9 en 44m 54s (a 4m4s/km)
Km. 10 aen 49m37s -tiempo real- (a 4m43s/km)
km.11 y 12 en 59m15s (a 4m50s/km)
Km.13 en 1h3m46s (a 4m31s/km)
Km.14 en 1h08m 27s (a 4m 40s/km)
Km. 15 en 1h 13m 05s(a 4m38s/km)
Km.16en 1h 17m 46s(a 4m 40s/km)
Km.17 en 1h22m04s (a 4m17s/km)
Km. 18 en 1h 27m 05s (a 5m01s/km)
Km.19 en 1h 31m 44s (a 4m39s/km)
Km.20 en 1 h 36m 20s (a 4m 35s/km)
Km.21,1 en 1h 41m 3s (en 4m42seg/km)

Y como no la llegada en video (fijaros en el misil que entra por la izquierda)

9 "locos" corriendo a Santiago contra el cancer

Aunque me queda hablar de la media maratón de La Bañeza, disputada el 16 de octubre, la actualidad me obliga a contaros esta otra "locura".

Hoy sábado 29 de octubre a las 11 h, desde la plaza de Santo Domingo, arrancamos 9 "voluntarios" hasta Santiago de Compostela, corriendo por relevos en tres etapas los tramos que separan León de dicha ciudad.

La carrera es benéfica a favor de la AECC (Asociación Española de Lucha contra el Cancer)

Toda la información la podeis encontrar en :

http://www.asantiagocontraelcancer.blogspot.com/ y en

http://www.mediamaratonleon.blogspot.com/

Podeis realizar donaciones en la cuenta de la AECC 2100 1598 88 0200005195 de La Caixa

Corriendo 10 Km por Leon

El domingo pasado corrí(mos) la II edición de la carrera de 10kms Ciudad de León, carrera emblemática ya que corres en casa, y te ve la gente que conoces.

La semana antes estuve un poco renqueante por los efectos secundarios de la bajada del Relevo de la Muerte en la Carrera Camino de Santiago, pero el día de la prueba me encontré muy bien.

Salí bien colocado, ni muy adelante ni muy atrás, no me encontré atascos ni tuve que sortear a muchos corredores en la salida.

El primer kilómetro en 4m53s, algo lento, porque nos enfriamos en la salida que se dilató unos minutos, pero también era en cuesta.
El segundo kilómetro bajé a 4m 32s, el tercero y el cuarto subí a 4m 41s, mientras el quinto y el sexto kilómetro los hice en 4m40s (este último muy bien, porque hubo que subir la cuesta de la calle Unicef, que siempre se me atragantaba).
A partir de ahí llegaba mi terreno y además coincidí con dos compañeros de viaje (hasta entonces había corrido sólo) queme ayudaron allevar un buen ritmo: Santi y Nacho (a los que desde aqui doy las gracias), cuesta abajo km.7 en 4m18s, km.8 en 4m 10s, km.9 (un poco de subida) en 4m21s y el último kilómetro dándolo todo en 4m10s, para llegar a la meta situada en la Catedral, con un tiempo parcial de 44m 54s, 20 segundos menos que el año pasado, pese a haber hecho los primeros 5km: 19 segundos más lento que el año pasado.
Ver la carrera del año pasado.

Ver video de la llegada- al final- (no tenemos nada que ver en la caida de la banderola).

Ver segundo video de llegada (al principio)


Ahora a pensar en la media del domingo que viene en la Bañeza (mi media número 12)

Hace un año

Hace un año aproximadamente corri(mos) la I edición de la Carrera de 10 Km Ciudad de León (que inicialmente se llamó del 1100 aniversario del Reino de León). Ver fotografía superior de la Crónica de León.

Este año volvemos a correr la II edición de dicha carrera (ver fotografía superior) y ya os contaré que tal ha ido la cosa. En principio tenemos el handicap de ser y estar un año mayor que el año pasado, pero eso, de momento no tiene remedio.

Y al Tercer Dia despues de correr

Después de la carrera de Relevos Camino de Santiago donde disputé el tercer relevo (llamado coloquialmente el "relevo de la muerte"), ya que se trataba de bajar corriendo 16kms, quedé (quedamos todos los que hicimos esa etapa) muscularmente tocados.

Yo tenía menos agujetas que el año pasado, pero el lunes y el martes todavía más, la zona de los rotadores y piramidal (vamos en el "trasero") tenía una agujetas mortales y en los gemelos también. Por contra, las rodillas, los cuadriceps e isquiotibiales no estaban muy tocados (toquemos madera).El domingo tras la carrera Jacuzzi y Sauna. El lunes y el martes las agujetas se agudizaron. Pero ya el miércoles siguiendo los consejos de Angel, Rodrigo y Toño entre otros, me decidí a trotar un poco (20 minutos) por hierba. Hoy jueves,ya pasé a 30m. de trote también sobre hierba. Al acabar estirando bien.

El resultado ambos días ha sido positivo, las agujetas han ido desapareciendo. La idea es hacer 40m. hoy viernes al trote y a ver si el sábado y domingo podemos pasar al asfalto y correr para preparar la próxima carrera: los 10km de León.

Sigo vivo tras el relevo de la muerte

Ayer corrimos la II Edición de la Carrera por relevos Camino de Santiago. A mi me tocó correr la tercera etapa (fui voluntario) como el año pasado. La diferencia estribaba en que la había alargado 6km más, todo bajada, en total 16 kms a "tumba abierta". Ver el Perfil de la etapa.

Debido a lo anterior a esta etapa se la había denominado popularmente "el relevo de la muerte", era el final y después de ella se acababa todo. Se suponía que los que la corrieramos quedaríamos para el arrastre.

Siguiendo los consejos de Toño y Fran Torralba, salí flojo en los primeros kilómetros y menos mal, porque a pesar de ir rápido (entorno a 4 m/Km, 15 km/h) parecía que no avanzábamos, los kms no pasaban y los últimos 3 kms no pude apretar mas y bajé un poco el pistón.

Durante la bajada, vi gente que se paraba porque no podía más, hubo gente que se cayó porque no le respondían las fuerzas, que vomitó, que llegó con la planta del pie hecha toda una boja...

Hay que agradecer a toda la gente que cuando nos pasaba en coche nos iba animando, ya que sacamos fuerzas de flaqueza. Aunque íbamos rápidos por la pendiente, las piernas y el cuerpo iban sufriendo.

A la llegada en Molinaseca, a pesar de cambiarla de ubicación y cruzar el puente, tampoco había gente, salvo los de la carrera.

Muscularmente estoy (creo) que mejor que el año pasado tras la etapa, aunque estiré menos: Agujetas en los gluteos (creo que se llama el "piramidal") y un poco cargados los gemelos, abductores e isquiostibiales. Los cuadriceps y la planta del pie bien.

En cuanto a los resultados contento porque aunque no llevé ritmo del año pasado (4m/km) la etapa era mucho más exigente y hoy lunes estoy mucho mejor que el día después del año pasado, 12 de mi categoría y el 22 de la general.
Los tiempos parciales al no estar muy bien pintados los kms no los tengo:
km2:8m32s (a 4m16s/km); km3: en 3m49s; km4 y 5 en 10m16s ¿?; y a partir de ahí un lio